4 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης
4 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης

Βίντεο: 4 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης

Βίντεο: 4 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης
Βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα) 2024, Μάρτιος
Anonim

Η ακμή είναι η πιο κοινή πάθηση του δέρματος μεταξύ των ενηλίκων στις ΗΠΑ. Η ακμή δεν επηρεάζει μόνο το πρόσωπο, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Η πλάτη είναι μια κοινή προβληματική περιοχή. Εάν έχετε ακμή στην πλάτη, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να την απαλλαγείτε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μείωση της ακμής στην πλάτη

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 1
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 1

Βήμα 1. Ντους καθημερινά

Το ντους κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το λάδι και τις ακαθαρσίες που προκαλούν ακμή στην πλάτη. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην πλάτη σας, αγοράστε ένα ειδικό εργαλείο που είναι φτιαγμένο για τον καθαρισμό της πλάτης σας. Μερικά έχουν λαβές για εκείνο το δυσπρόσιτο μεσαίο μέρος της πλάτης, ενώ άλλα είναι φτιαγμένα σε όλη την πλάτη σας. Έρχονται με κεφάλια από μαλακό ύφασμα, φυσικές τρίχες ή σφουγγάρι. Εφαρμόστε το καθαριστικό απευθείας στο πλυντήριο πλάτης. Εάν προτιμάτε τα μπάνια, ο καθαρισμός της πλάτης σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από ένα πλυντήριο πλάτης με μαλακές άκρες. Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό πλύσιμο σώματος ή ένα που περιέχει θείο, σαλικυλικό οξύ, γλυκολικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.

  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα νέο πανί κάθε μέρα. Τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν και να παραμείνουν σε ένα πανί μετά το ντους σας.
  • Φροντίστε να πλένετε μετά την άσκηση. Ο συσσωρευμένος ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει ακμή.
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 2
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 2

Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην τρίψετε την πλάτη σας

Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι το τρίψιμο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή, το τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ακμή. Το τρίψιμο ερεθίζει και βλάπτει το δέρμα. Αντ 'αυτού, πλύνετε απαλά την πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε επίσης απαλά προϊόντα καθαρισμού που είναι μη -κωμεδογόνα - θα πρέπει να επισημαίνονται ως τέτοια. Τα προϊόντα που δεν είναι κωμογονικά είναι τα Neutrogena, Aveeno, Cetaphil και Olay.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαριστικά ακμής που διατίθενται στην αγορά για το πρόσωπό σας στην πλάτη σας. Αυτά τα καθαριστικά περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυοξέα

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 3
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 3

Βήμα 3. Απλώστε κρέμα ακμής στην ακμή

Εάν έχετε έναν σύντροφο πρόθυμο να σας βοηθήσει, βάλτε του λίγο κρέμα ή τζελ ακμής που περιέχει 2,5 έως 10% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, 0,5 έως 2% σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυοξέα. Εφαρμόστε την κρέμα ή το τζελ απευθείας στην ατέλεια χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα ή βαμβάκι. Εάν μπορείτε να φτάσετε, μπορείτε να το εφαρμόσετε μόνοι σας.

  • Χρησιμοποιήστε το λιγότερο συγκεντρωμένο για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ευαίσθητοι σε αυτές τις χημικές ουσίες.
  • Ακολουθήστε τις οδηγίες και μην εφαρμόσετε πολύ κρέμα ή τζελ.

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα φαρμακευτικό σπρέι σώματος

Υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα θεραπείας ακμής με σπρέι που περιέχουν παρόμοια συστατικά με τις κρέμες ακμής. Αυτά τα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του σπρέι Glytone και του σπρέι Murad, είναι συχνά αποτελεσματικές, ευκολότερες επιλογές, καθώς μπορούν να εφαρμοστούν στην πλάτη ή στο στήθος από το άτομο με ακμή στο σώμα.

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 4
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 4

Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο

Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν αποτέλεσμα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Εάν έχετε μεγάλα σπυράκια, μεγέθους μπιζελιού ή μεγαλύτερα, θα πρέπει επίσης να δείτε δερματολόγο. Αυτό μπορεί να είναι πολύ σοβαρό για θεραπεία στο σπίτι.

  • Ο δερματολόγος σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα από αυτά που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ακμής σας, το φάρμακο που σας χορηγείται μπορεί να διαφέρει από θεραπείες δέρματος έως χάπια από το στόμα.
  • Μπορεί να χρειαστούν μήνες έως χρόνια για να καθαρίσει εντελώς η ακμή σας, ακόμη και με συνταγογραφούμενες θεραπείες, οπότε κάντε υπομονή.
  • Οι γυναίκες μπορεί να θέλουν να λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, τα οποία μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την ακμή. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών που μπορεί να συμβάλλουν στην ακμή.

Μέθοδος 2 από 4: Χρήση μη επαληθευμένων φυσικών θεραπειών

Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 5
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 5

Βήμα 1. Κάντε ένα λουτρό βοτάνων

Σκεφτείτε να κάνετε ένα λουτρό βοτάνων μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό σας επιτρέπει να μουλιάσετε την πλάτη σας με αιθέρια έλαια που καθαρίζουν την ακμή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής στην πλάτη. Προσθέστε 10 έως 20 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τα έλαια στο δέρμα σας πριν τα χρησιμοποιήσετε στο μπάνιο. Μερικοί άνθρωποι με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να έχουν αντίδραση. Δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια:

  • Λεβάντα
  • Λάδι δέντρων τσαγιού
  • Λάδι ρίγανης
  • Λάδι περγαμόντο
  • Λάδι δεντρολίβανου
  • Έλαια μέντας ή μέντας
  • Θυμάρι
  • Καλέντουλα
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 6
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 6

Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι

Το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της ακμής. Προσθέστε ένα φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι στο νερό του μπάνιου σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom αντ 'αυτού. Αφήστε το να διαλυθεί και μετά απολαύστε το στο ζεστό μπάνιο.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο νερό του μπάνιου σας

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 7
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 7

Βήμα 3. Βάλτε λίγο αραιωμένο λάδι τσαγιού επί τόπου

Το έλαιο τσαγιού θεωρείται μια καλή φυσική θεραπεία για την ακμή. Ωστόσο, πρέπει να αραιώσετε το λάδι δέντρου τσαγιού πριν το χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβές για το δέρμα σας. Τοποθετήστε μια σταγόνα σε μια σταγόνα λάδι φορέα, όπως jojoba, ή σε ένα κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα. Χρησιμοποιήστε ένα Q-tip ή ένα βαμβάκι για να επισημάνετε τις περιοχές στην πλάτη σας. Μπορείτε να αφήσετε το λάδι στο δέρμα ή να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό για να το ξεπλύνετε.

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 8
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 8

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο για να φτιάξετε ένα τόνερ που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις κηλίδες και να καθαρίσετε το δέρμα σας. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ξύδι με δύο φλιτζάνια νερό. Τρίψτε το στην πλάτη σας με ένα βαμβάκι.

Το μηλόξυδο μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα. Ξεκινήστε με περισσότερο νερό και λιγότερο ξύδι εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα

Μέθοδος 3 από 4: Πρόληψη της ακμής στην πλάτη μέσω του τρόπου ζωής

Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 9
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 9

Βήμα 1. Κρατήστε τα σεντόνια σας καθαρά

Ο ύπνος σε βρώμικα, λιπαρά σεντόνια μπορεί να μεταφέρει ακαθαρσίες στο δέρμα σας και να προκαλέσει ακμή στην πλάτη. Πλένετε τα σεντόνια σας τακτικά για να μειώσετε τη μεταφορά βρωμιάς και λιπαρότητας στο δέρμα σας.

Δοκιμάστε σεντόνια από ελαφρύ βαμβάκι. Αυτά παγιδεύουν λιγότερη υγρασία από άλλα υφάσματα

Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 10
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 10

Βήμα 2. Φορέστε καθαρά ρούχα

Φορώντας βρώμικα ρούχα μπορεί να μεταφέρει λιπαρότητα και βρωμιά στο δέρμα σας, προκαλώντας ακμή στην πλάτη. Να φοράτε πάντα καθαρά ρούχα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα με την ακμή στην πλάτη, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι φαρδιά. Αυτό επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνέει και δεν παγιδεύει τον ιδρώτα και τις ακαθαρσίες στο δέρμα σας.

Φορέστε ρούχα από αναπνεύσιμα υλικά, όπως βαμβάκι. Τα συνθετικά υφάσματα μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 11
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 11

Βήμα 3. Αποφύγετε τα ερεθιστικά προϊόντα

Ορισμένες λοσιόν και απορρυπαντικά ρούχων μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν σπασίματα. Δοκιμάστε χωρίς άρωμα ή προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα.

Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 12
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 12

Βήμα 4. Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά

Εάν έχετε μακριά μαλλιά, μπορούν να μεταφέρουν βρωμιά και λάδι στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Πλένετε συχνά τα μαλλιά σας για να το ελαχιστοποιήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε συχνά τα μαλλιά σας εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών. Τα προϊόντα μαλλιών μπορούν να φράξουν τους πόρους σας.

Προσπαθήστε να περιμένετε να πλύνετε την πλάτη σας μετά τη χρήση σαμπουάν και κοντίσιονερ για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να έχει ξεπλυθεί στο δέρμα σας

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 13
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 13

Βήμα 5. Προστατέψτε την πλάτη σας από τον ήλιο

Τα μαυρίσματα και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας. Το κατεστραμμένο δέρμα διατρέχει υψηλό κίνδυνο ακμής. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για την ακμή σας κάνουν το δέρμα εξαιρετικά ευαίσθητο στις ακτίνες UV. Μείνετε μακριά από τον ήλιο για να βοηθήσετε με την ακμή σας.

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ακμής μέσω δίαιτας

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 14
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 14

Βήμα 1. Περιορίστε τη ζάχαρη σας

Τροφές με πολύ ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής. Τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) απελευθερώνουν σάκχαρα στο αίμα σας πιο αργά. Τα τρόφιμα χαμηλού GI περιλαμβάνουν:

  • Τα περισσότερα λαχανικά
  • Τα περισσότερα φρούτα - μάνγκο, μπανάνα, παπάγια, ανανάς, σταφίδες και σύκα έχουν μέσο γαστρεντερικό δείκτη
  • Καστανό ρύζι, κριθάρι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Δημητριακά πίτουρο, τυλιγμένη βρώμη
  • Wheatωμί ολικής αλέσεως, ολικής αλέσεως
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • Όσπρια και φασόλια
  • Γιαούρτι
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 15
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 15

Βήμα 2. Αυξήστε τη βιταμίνη Α

Έχει βρεθεί ότι η βιταμίνη Α ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό αντιοξειδωτικό. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή να πάρετε βιταμίνη Α μέσω της διατροφής σας.

  • Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Δοκιμάστε σκούρα φυλλώδη χόρτα, καρότα, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, καλοκαιρινή κολοκύθα και κολοκύθα.
  • Φάτε φρούτα όπως πεπόνι, μάνγκο και βερίκοκα.
  • Τα όσπρια έχουν καλή ποσότητα βιταμίνης Α.
  • Το κρέας, ιδιαίτερα το συκώτι, είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α.
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 16
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 16

Βήμα 3. Ενσωματώστε τρόφιμα με ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποτίθεται ότι βοηθούν στον έλεγχο της παραγωγής λαδιού. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται συχνότερα στα τρόφιμα: ιχθυέλαια και ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, λευκόψαρο και σκιά. ξηροί καρποί, όπως τα παξιμάδια και τα καρύδια. σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, το λιναρόσπορο και οι σπόροι chia. και αβοκάντο.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα

Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 17
Απαλλαγείτε από γρήγορη ακμή Γρήγορο βήμα 17

Βήμα 4. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για το δέρμα. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνει τη φλεγμονή, δρα ως αντιμικροβιακό και μειώνει την παραγωγή ελαίου.

  • Το καλύτερο μέρος για λήψη βιταμίνης D είναι από τον ήλιο. Βγείτε έξω και καθίστε στον ήλιο για περίπου 10 με 20 λεπτά. Εάν το δέρμα σας είναι πιο σκούρο, περάστε περισσότερο χρόνο στον ήλιο.
  • Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D μέσω τροφών. Ένα από τα καλύτερα μέρη για λήψη βιταμίνης D είναι τα ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και το μουρουνέλαιο. Μπορείτε επίσης να φάτε αυγά, μανιτάρια και στρείδια. Πολλά τρόφιμα είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως το γάλα και τα δημητριακά. Χαλαρώστε με το γάλα γιατί μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ακμή.
  • Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 18
Απαλλαγείτε από την ακμή της πλάτης Γρήγορο βήμα 18

Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων

Εάν τρώτε πολλά γαλακτοκομικά, αυτό μπορεί να προσθέσει στα ξεσπάσματα σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τις γαλακτοκομικές τροφές στη διατροφή σας. Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με περισσότερα λαχανικά ή φρούτα.

Βήμα 6. Δοκιμάστε το σκόρδο

Το σκόρδο πιστεύεται ότι έχει αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές, αντιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες και μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη της ακμής. Το σκόρδο πρέπει να καταναλώνεται ωμό, αν είναι δυνατόν, για να λάβετε τα πλήρη οφέλη.

Συνιστάται: