3 τρόποι για να αποφύγετε τους εκφοβιστές

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να αποφύγετε τους εκφοβιστές
3 τρόποι για να αποφύγετε τους εκφοβιστές

Βίντεο: 3 τρόποι για να αποφύγετε τους εκφοβιστές

Βίντεο: 3 τρόποι για να αποφύγετε τους εκφοβιστές
Βίντεο: 10 Τρόποι να Αντιμετωπίσεις τον Εκφοβισμό (bullying) - Τα Καλύτερα Top10 2024, Μάρτιος
Anonim

Ο εκφοβισμός μπορεί να βλάψει τα συναισθήματά σας και να σας κάνει να φοβάστε να φύγετε από το σπίτι. Αν έχετε να κάνετε με έναν νταή, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα! Ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα γρήγορα είναι να αποφύγετε τους νταήδες σας, είτε τους βλέπετε προσωπικά είτε σας εκφοβίζουν στον κυβερνοχώρο. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να χτίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να έχετε εμπιστοσύνη και υποστήριξη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των εκφοβιστών αυτοπροσώπως

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 1
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 1

Βήμα 1. Απομακρυνθείτε από τα μέρη που ο εκφοβιστής σας θέλει να πηγαίνει όποτε είναι δυνατόν

Σημειώστε πού βλέπετε τον εκφοβιστή σας και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε τα μέρη που συνήθως πηγαίνουν. Εάν μπορείτε, αποφύγετε αυτά τα μέρη, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να δείτε τον εκφοβιστή σας. Ωστόσο, μην τους αφήσετε να σας εμποδίσουν να πάτε σε μέρη που απολαμβάνετε.

  • Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο νταής σας αρέσει να κάνει παρέα στην μπροστινή είσοδο του σχολείου σας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πάρετε την πίσω είσοδο.
  • Ομοίως, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο εκφοβιστής σας βρίσκεται πάντα στο δωμάτιο διακοπών στη δουλειά. Μπορεί να περάσετε τα διαλείμματα σας κάπου αλλού.
  • Ωστόσο, αν ο νταής σας αρέσει να κάνει παρέα στο συγκρότημα, αλλά είστε και εσείς στο συγκρότημα, μην τον αφήσετε να σας εμποδίσει να κάνετε αυτό που αγαπάτε!
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 2
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 2

Βήμα 2. Προσδιορίστε τα σημεία κακοποίησης στο σχολείο σας και μην πηγαίνετε μόνοι

Τα περισσότερα σχολεία έχουν περιοχές όπου τείνει να συμβαίνει. Συχνά, αυτές είναι περιοχές που είναι δύσκολο να επιβλέψουν οι ενήλικες. Δώστε προσοχή σε αυτές τις περιοχές στο σχολείο σας και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να μην πάτε εκεί μόνοι. Ακολουθούν μερικά κοινά hotspots:

  • Μπάνια φοιτητών
  • Τα αποδυτήρια
  • Το σχολικό λεωφορείο
  • Διάδρομοι που δεν εποπτεύονται καλά
  • Το μεσημεριανό
  • Η παιδική χαρά
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 3
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 3

Βήμα 3. Ταξιδέψτε με έναν φίλο σας, έτσι ώστε ο νταής να μην σας μπερδέψει

Οι εκφοβιστές είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσουν όταν δεν είστε μόνοι, οπότε χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλων για να κρατήσετε τους εκφοβιστές σας μακριά. Περπατήστε με έναν φίλο σας όταν γνωρίζετε ότι ο εκφοβιστής σας μπορεί να είναι τριγύρω.

  • Εάν κανένας από τους φίλους σας δεν είναι κοντά, αναζητήστε κάποιον άλλο που δεν είναι μέλος της ομάδας του νταή. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κολλήσετε γύρω τους. Ξεκινήστε μια συζήτηση με μια απλή ερώτηση όπως: "Τι πιστεύετε για τον νέο καθηγητή φυσικών επιστημών;" ή "Τι πιστεύετε για το τελευταίο ράλι pep;"
  • Όσο περισσότερα άτομα έχετε γύρω σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ένας νταής να σας μπλέξει. Προσπαθήστε να κάνετε παρέα με μια ομάδα όσο πιο συχνά μπορείτε.
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 4
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 4

Βήμα 4. Σταθείτε όρθιοι, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και απομακρυνθείτε από τον νταή

Ο εκφοβιστής θέλει να αισθάνεστε άσχημα, οπότε θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσουν αν δείχνετε αυτοπεποίθηση. Φερθείτε σαν να είστε σίγουροι κρατώντας την πλάτη σας ίσια, γυρίζοντας τους ώμους σας προς τα πίσω και κοιτάζοντας ευθεία προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε γρήγορα.

Είναι εντάξει αν αισθάνεστε νευρικοί και φοβισμένοι από μέσα! Μπορείτε ακόμα να κάνετε τον νταή σας να πιστεύει ότι έχετε αυτοπεποίθηση

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 5
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 5

Βήμα 5. Μην αντιδράτε όταν ο νταής σας σας προσβάλλει

Δεδομένου ότι ο νταής σας προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα, ελπίζουν ότι θα αντιδράσετε σε αυτά που λένε. Προσπαθήστε να προσποιηθείτε ότι δεν ακούτε τι λένε. Ως άλλη επιλογή, γελάστε με αυτά που λένε.

  • Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να πείτε κάτι, κάντε το ένα αριστοκρατικό comeback. Μπορεί να πείτε: «Τελειώσατε;» "Γιατί μου μιλάς?" ή «Φαίνεται ότι νομίζεις ότι με νοιάζει τι σκέφτεσαι».
  • Είναι δύσκολο να μην εκνευριστείς όταν κάποιος σε εκφοβίζει. Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ήρεμοι, μετρήστε ως το 100, φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει κάτι διασκεδαστικό ή σκεφτείτε την αγαπημένη σας σκηνή σε μια κωμική ταινία. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να πάρετε βαθιές ανάσες. Η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε αρμονία με το σώμα σας και να ηρεμήσετε. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αναστατωμένοι αργότερα, μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο ή γράψτε τα συναισθήματά σας για να μην συσσωρευτούν.
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 6
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 6

Βήμα 6. Μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα ή τον επόπτη σας για τον εκφοβισμό

Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι ότι κανείς δεν θα σας ακούσει, αλλά η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Δεν αξίζετε τον εκφοβισμό! Εάν είστε παιδί ή έφηβος, πείτε σε έναν ενήλικα ότι εμπιστεύεστε, όπως τον γονέα, τον κηδεμόνα, τον αγαπημένο σας δάσκαλο ή τον σύμβουλο. Εάν είστε ενήλικας, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας ή τον διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον νταή.

  • Πείτε: «Κάθε μέρα η Myka με περιμένει στο μπάνιο ανάμεσα στα μαθήματα. Όταν με βλέπει, με φωνάζει, μου κοροϊδεύει τα βλέμματα και με φτύνει. Θα με βοηθήσετε να καταλάβω τι να κάνω; »
  • Μπορείτε επίσης να πείτε: "Όταν ο Kevin αγχώνεται, μπαίνει στο γραφείο μου και μου φωνάζει χωρίς λόγο. Επηρεάζει πραγματικά την απόδοση της εργασίας μου και με κάνει να φοβάμαι να έρθω στη δουλειά. Πώς μπορούμε να λύσουμε αυτό το ζήτημα;"

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση Cyber Bullies

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 7
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 7

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τον εκφοβισμό στον κυβερνοχώρο ως ψηφιακή παρενόχληση και απειλές

Οι εκφοβιστές στον κυβερνοχώρο μπορεί να χρησιμοποιούν μηνύματα κειμένου, μηνύματα στο διαδίκτυο, κοινωνικά μέσα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να σας βλάψουν ή να σας ταπεινώσουν. Μπορεί να γνωρίζετε το άτομο που το κάνει ή να χρησιμοποιεί ψεύτικο προφίλ. Παρατηρήστε εάν λαμβάνετε μηνύματα ή βλέπετε δημοσιεύσεις στο διαδίκτυο που σας κάνουν να ντρέπεστε ή να φοβάστε. Είναι πιθανό ότι σας εκφοβίζουν στον κυβερνοχώρο.

Για παράδειγμα, μπορεί να λάβετε ένα μήνυμα που λέει "Κανείς δεν σας συμπαθεί". Αυτό είναι διαδικτυακός εκφοβισμός και είναι λάθος. Επιπλέον, μην πιστεύετε το μήνυμα γιατί δεν είναι αλήθεια

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 8
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 8

Βήμα 2. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ότι αντιμετωπίζετε εκφοβισμό στον κυβερνοχώρο

Πιθανώς δεν θέλετε κανένας να γνωρίζει τι συμβαίνει, αλλά είναι σημαντικό να το πείτε σε κάποιον. Εξηγήστε τι συμβαίνει και δείξτε στο άτομο τις αναρτήσεις. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον εκφοβισμό.

  • Μιλήστε με τον γονέα, τον κηδεμόνα, τον μεγαλύτερο αδελφό, τον παππού ή τον παππού, τον δάσκαλο, τον σχολικό σύμβουλο, τον διευθυντή, τον επόπτη ή τον διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού.
  • Πείτε, «Μερικά παιδιά από το σχολείο δημιούργησαν ψεύτικους λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μου στέλνουν φρικτά μηνύματα. Δεν ξέρω τι να κάνω και χρειάζομαι βοήθεια ».
  • Μπορείτε επίσης να πείτε, "Κάποιος στέλνει παρενοχλητικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο email εργασίας μου και έχει εσωτερικές πληροφορίες που είναι διαθέσιμες μόνο στους υπαλλήλους. Είναι δυνατός ο εντοπισμός του αποστολέα;"
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 9
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 9

Βήμα 3. Αποκλείστε λογαριασμούς που γνωρίζετε ότι σας εκφοβίζουν

Όταν λάβετε ένα μήνυμα ή δείτε μια μέση ανάρτηση, αποκλείστε αμέσως αυτόν τον λογαριασμό. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τους νταήδες να φτάσουν σε εσάς.

  • Ορισμένοι εκφοβιστές θα δημιουργήσουν έναν νέο λογαριασμό, ώστε να συνεχίσουν να σας εκφοβίζουν. Εάν συμβεί αυτό, αποκλείστε και αυτούς τους λογαριασμούς.
  • Εάν λαμβάνετε επιβλαβή και ακατάλληλα σχόλια για τις αναρτήσεις και τα βίντεό σας, σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τα σχόλια στις μεμονωμένες αναρτήσεις σας για να σταματήσετε την παρενόχληση.
  • Εάν ανησυχείτε για την απώλεια στοιχείων για τον εκφοβισμό, ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο να τραβήξει στιγμιότυπα οθόνης από τις αναρτήσεις και τα σχόλια που βλέπουν από τον λογαριασμό τους. Για παράδειγμα, αν τα παιδιά από το σχολείο δημοσιεύουν για εσάς, ο φίλος σας μπορεί να φωτογραφίσει τα σχόλιά του.
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 10
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 10

Βήμα 4. Μην απαντάτε σε μηνύματα που λαμβάνετε

Πονάει πολύ να λαμβάνετε κακά μηνύματα από κάποιον, οπότε είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να απαντήσετε. Ωστόσο, αυτό θα κάνει μόνο την κατάσταση χειρότερη επειδή ο νταής θα συνεχίσει να στέλνει μηνύματα. Αντίθετα, αρνήσου να μιλήσεις σε κάποιον που θα είναι κακός για σένα.

Μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε την απάντησή σας σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια να το σκίσετε. Εναλλακτικά, πείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας πώς νιώθετε

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 11
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 11

Βήμα 5. Στιγμιότυπο οθόνης τι λέγεται για εσάς και, στη συνέχεια, διαγράψτε την αρχική ανάρτηση

Αποθηκεύστε τα στιγμιότυπα οθόνης σε αρχείο ή μονάδα flash, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως απόδειξη του εκφοβισμού. Ωστόσο, μην τα ξανακοιτάξετε αφού τα βάλετε στο φάκελο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αφήσετε τα σχόλια από το μυαλό σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δώσετε στον γονέα ή τον κηδεμόνα σας τη μονάδα flash, ώστε να μπορεί να την κρατήσει για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπείτε στον πειρασμό να το κοιτάξετε όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 12
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 12

Βήμα 6. Προσέξτε τι δημοσιεύετε και μοιράζεστε με φίλους

Παρόλο που είναι εντελώς άδικο, οι προσωπικές σας φωτογραφίες, οι αναρτήσεις και τα προσωπικά σας μηνύματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας εκφοβίσουν. Δεν φταις καθόλου! Ταυτόχρονα, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας προσέχοντας τι στέλνετε και δημοσιεύετε.

Για παράδειγμα, αποφύγετε να στείλετε αποκαλυπτικές φωτογραφίες του εαυτού σας

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 13
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 13

Βήμα 7. Αποφύγετε την εκδίκηση γιατί σας βλάπτει μακροπρόθεσμα

Όταν κάποιος σε πληγώνει, είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλεις εκδίκηση. Ωστόσο, η εστίαση στην εκδίκηση σας αποσπά από την ευτυχία σας. Επιπλέον, μπορεί να σας βάλει σε πρόβλημα για εκφοβισμό στον κυβερνοχώρο. Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η καλύτερη εκδίκηση είναι να είστε ευτυχισμένοι!

Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς ενεργούν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε σε αυτούς. Αντί να αντιδράτε με θυμό, αντιδράστε φροντίζοντας τον εαυτό σας

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 14
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 14

Βήμα 8. Εστιάστε την προσοχή σας στο να κάνετε την πραγματική σας ζωή φοβερή

Αν έχετε να κάνετε με εκφοβιστές στον κυβερνοχώρο, ο καλύτερος τρόπος για να τους αποφύγετε είναι να παραμείνετε εκτός σύνδεσης. Αντί να αφιερώνετε χρόνο στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, ασχοληθείτε με χόμπι και δραστηριότητες που σας αρέσουν. Δοκιμάστε τα εξής:

  • Μάθετε να παίζετε ένα όργανο.
  • Πάρτε ένα απογευματινό μάθημα τέχνης.
  • Ξεκινήστε ένα παιχνίδι ρόλων με τους φίλους σας.
  • Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας.
  • Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού.
  • Πάρτε ένα κατοικίδιο.
  • Διαβάζω βιβλία.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργήστε τον εαυτό σας

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 15
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 15

Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι ο εκφοβισμός δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος

Μπορεί να νιώθετε ότι κάνατε κάτι για να τραβήξετε την προσοχή του νταή, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, δεν φταις εσύ που συμβαίνει αυτό. Θυμηθείτε ότι ο εκφοβιστής έκανε μια επιλογή για να σας βλάψει, οπότε φταίνε όλοι αυτοί.

Πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό αφορά αυτούς, όχι εμένα»

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 16
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 16

Βήμα 2. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως τον νικητή και όχι το θύμα

Ο εκφοβισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν θύμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε αυτήν την ταυτότητα. Όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, φανταστείτε τον εαυτό σας να ξεπερνά αυτήν την κατάσταση. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να έχει αυτοπεποίθηση και να υποστηρίζει τις ανάγκες σας.

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται περίεργο στην αρχή, αλλά θα γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 17
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 17

Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος σας έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να μην συσσωρεύονται

Ο εκφοβισμός είναι μια πραγματικά αγχωτική κατάσταση, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα. Επιλέξτε δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες που σας ταιριάζουν και, στη συνέχεια, συμπεριλάβετε τις στην καθημερινότητά σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Αδειάστε τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο.
  • Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Ασκηθείτε για 30 λεπτά.
  • Γράψτε σε ένα ημερολόγιο.
  • Κάνε τέχνη.
  • Χρώμα σε βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων.
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 18
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 18

Βήμα 4. Κάντε αυτό που σας αρέσει αντί να σκέφτεστε τους νταήδες

Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι, οπότε μην αφήνετε τους νταήδες να σας απασχολούν όλο το χρόνο. Κάντε κάτι που απολαμβάνετε κάθε μέρα για να μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εκφοβισμό και να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Για παράδειγμα, παίξτε αθλήματα, χορέψτε, δημιουργήστε τέχνη, εθελονθείτε για να βοηθήσετε τα ζώα, παίξτε arcade παιχνίδια, πηγαίνετε μπόουλινγκ ή κάνετε παρέα σε έναν καφέ της περιοχής

Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 19
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 19

Βήμα 5. Φτιάξτε φιλίες με άτομα που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα

Οι φίλοι δημιουργούν ένα εξαιρετικό σύστημα υποστήριξης, οπότε δημιουργήστε συνδέσεις με άτομα με τα οποία έχετε κοινά πράγματα. Για να γνωρίσετε νέα άτομα, εγγραφείτε σε ένα κλαμπ, πηγαίνετε σε σχολικές εκδηλώσεις και κάνετε παρέα σε δημοφιλή μέρη. Μιλήστε με τους ανθρώπους που συναντάτε και, στη συνέχεια, συνδεθείτε μαζί τους στα κοινωνικά μέσα. Σύντομα, θα έχετε μια ακμάζουσα ομάδα φίλων!

  • Συνεχίστε με τους φίλους σας στέλνοντάς τους μηνύματα κάθε μέρα.
  • Προσκαλέστε τους φίλους σας να κάνουν παρέα. Μπορείτε να παίξετε παιχνίδια, να δείτε μια ταινία ή να βγείτε έξω.
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 20
Αποφύγετε τους εκφοβισμούς Βήμα 20

Βήμα 6. Μιλήστε με έναν σύμβουλο εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό

Η αντιμετώπιση ενός εκφοβιστή είναι πραγματικά δύσκολη και είναι φυσιολογικό να χρειάζεται επιπλέον βοήθεια. Ευτυχώς, ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε λόγω του εκφοβισμού σας. Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουν να μάθετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας και πώς να σκέφτεστε διαφορετικά. Συζητήστε με τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας για να δείτε έναν σύμβουλο.

  • Εάν δεν μπορείτε να πάτε στη συμβουλευτική, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον σχολικό σας σύμβουλο.
  • Η παροχή συμβουλών μπορεί να καλύπτεται από την ασφάλειά σας, οπότε ζητήστε από τους γονείς σας να ελέγξουν τις παροχές σας.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

Απαντήστε τους με έξυπνο και σίγουρο τρόπο

Προειδοποιήσεις

  • Προσπαθήστε να μην κλαίτε ή να θυμώνετε γύρω από τον νταή.
  • Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε, αποφύγετε να εκδικηθείτε τον εκφοβιστή. Γίνε ο μεγαλύτερος άνθρωπος.

Συνιστάται: