Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα (με εικόνες)
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα (με εικόνες)
Βίντεο: 6 Τρόποι να Δείχνεις πιο Σέξυ! | Men of Style 2024, Μάρτιος
Anonim

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί όταν πηγαίνετε στο σχολείο. Ειδικά αν πηγαίνετε σε νέο σχολείο, οι τάξεις, οι δάσκαλοι και οι μαθητές μπορούν να πάρουν πολλά ταυτόχρονα. Δυστυχώς, το σχολείο δεν είναι κάτι που μπορείτε να περάσετε. Αν και η νευρικότητα στην αρχή μιας σχολικής χρονιάς είναι τυπική για όλους, μπορεί να εξελιχθεί σε μεγάλο πρόβλημα εάν είστε νευρικοί όλη την ώρα. Ο έλεγχος αυτών των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε ολόκληρη τη νοοτροπία σας. Εάν είστε σε θέση να ξεπεράσετε αυτήν την καμπούρα, ωστόσο, οι βαθμοί σας θα βελτιωθούν και θα μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε ευκαιρία που σας προσφέρει το σχολείο σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για το σχολείο

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 1
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 1

Βήμα 1. Μείνετε ενημερωμένοι με την εργασία σας

Ένας από τους πιο προληπτικούς τρόπους για να αποφύγετε να είστε νευρικοί στο σχολείο είναι να είστε ενημερωμένοι με τις εργασίες του σπιτιού σας. Ανάλογα με το αν θα πάτε στο δημοτικό, το λύκειο ή το πανεπιστήμιο, μπορεί να έχετε πολλές ή λίγες εργασίες για να περάσετε κάθε βράδυ. Είναι σημαντικό να γίνει αυτή η δουλειά το συντομότερο δυνατό. Εάν το αφήσετε μακριά, θα το πληρώσετε με άγχος την επόμενη μέρα. Συνιστάται να τελειώσετε την εργασία σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χαλαρώσετε για το υπόλοιπο της νύχτας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα.

  • Κάντε τη συνήθεια να μελετάτε τακτικά το υλικό του μαθήματος μόνοι σας. Τα ποπ κουίζ είναι μια μεγάλη πηγή άγχους για μερικούς ανθρώπους. Εάν έχετε εμπιστοσύνη στην κατανόηση του υλικού, δεν θα έχετε λόγο να φοβάστε τις δοκιμές ή τα κουίζ.
  • Η αναβλητικότητα είναι η κύρια αιτία νευρικότητας και άγχους. Όσο περισσότερο καθυστερείτε κάτι, τόσο πιο αποθαρρυντική είναι η εργασία που μοιάζει.
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 2
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 2

Βήμα 2. Θέματα έρευνας τάξης εκ των προτέρων

Αν διαπιστώσετε ότι η τάξη σας πηγαίνει πολύ γρήγορα για να μπορείτε να παρακολουθείτε άνετα, είναι ένα εύχρηστο κόλπο να κοιτάξετε το θέμα της τάξης το βράδυ ή το πρωί πριν πάτε στο σχολείο. Τα περισσότερα μαθήματα μετά τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση θα έχουν ένα αναλυτικό πρόγραμμα που μπορείτε να ελέγχετε από εβδομάδα σε εβδομάδα. Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε τον καθηγητή σας ποια θα είναι τα θέματα των επόμενων ημερών εκ των προτέρων. Με την αναζήτηση της Google στο θέμα ή την ανάγνωση μέσω Wikipedia, θα είστε ένα βήμα μπροστά από τους υπόλοιπους και θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε καλύτερα.

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 3
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 3

Βήμα 3. Συσκευάστε τις βαλίτσες σας το προηγούμενο βράδυ

Για πολλούς ανθρώπους, το σχολικό άγχος εμφανίζεται πολύ πριν φτάσουν στο ίδιο το σχολείο. Η βιασύνη έξω από την πόρτα το πρωί είναι αρκετή για να βράσει το αίμα κανενός. Συσκευάστε το σακίδιο σας το προηγούμενο βράδυ και αφήστε το στην πόρτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να το πάρετε λίγο πιο εύκολα το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, όταν φτάσετε στο σχολείο, θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι αντί να αγχωθείτε από την αρχή της ημέρας.

Εναλλακτικά, το να ξυπνάτε δέκα λεπτά νωρίτερα μπορεί να κάνει τη διαφορά για το πρωί σας

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 4
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 4

Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά

Παρόλο που πολλοί από εμάς είμαστε χαρούμενοι που κοιμόμαστε χωρίς να κοιμηθούμε για την επόμενη μεγάλη εξέταση, ο βραδύς ύπνος μοιάζει με το να πυροβολείς τον εαυτό σου στο πόδι. Η στέρηση ύπνου συνδέεται στενά με την ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη. Εάν αισθάνεστε ότι είστε πολύ τεντωμένοι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε αρκετά για να αναζωογονήσετε σωστά το σώμα σας. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο σε μια στιγμή που θα σας δώσει χρόνο για να κοιμηθείτε σε όλη την ποσότητα που χρειάζεστε και έχετε ακόμα χρόνο για να ετοιμαστείτε το πρωί.

Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται γενικά 9 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ οι ενήλικες αρκούν 8

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 5
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 5

Βήμα 5. Φάτε ένα σωστό πρωινό

Όπως και ο ύπνος, το σώμα σας χρειάζεται την τροφή του για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση. Ακόμα κι αν η σχολική σας μέρα περνάει εκπληκτικά, δεν είναι πιθανό να νιώσετε πολύ καλά αν είστε με άδειο στομάχι. Το πρωινό είναι ένα απαραίτητο μέρος για να δώσετε στο σώμα σας ενέργεια για την ημέρα. Θα πρέπει να στοχεύετε σε ένα υγιεινό, καλά στρογγυλεμένο γεύμα. Τα δημητριακά με ζάχαρη θα κινδυνεύσουν με συντριβή ζάχαρης αργότερα μέσα στην ημέρα.

Το πλιγούρι βρώμης, τα αυγά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλά στοιχήματα για πρωινό

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 6
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 6

Βήμα 6. Φύγετε νωρίς για το σχολείο

Αν βρεθείτε βιαστικοί το πρωί, θα σας αγχώσει πριν καν πάτε στο σχολείο. Αν και σε κανέναν δεν αρέσει να είναι στο σχολείο περισσότερο από όσο χρειάζεται, φεύγοντας 5-10 λεπτά νωρίτερα από ό, τι συνήθως θα σας δώσει χρόνο για να χαλαρώσετε πριν ανοίξετε τα σχολικά βιβλία.

Ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μεταφοράς σας. Η οδήγηση ή η οδήγηση είναι προφανώς το καλύτερο. Αντί να πάρετε το λεωφορείο ή να περπατήσετε, σκεφτείτε να οργανώσετε κάποιο είδος carpool

Μέρος 2 από 3: Ξεπερνώντας τη σχολική ημέρα

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 7
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 7

Βήμα 1. Περιορίστε την καφεΐνη σας

Ο καφές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει άσχημο άγχος και ευερεθιστότητα. Το ποσό στο οποίο πρέπει να περιοριστείτε εξαρτάται από την ηλικία και το μέγεθός σας. Οι έφηβοι πρέπει να κολλήσουν με 1-2 φλιτζάνια καφέ το πρωί, ενώ οι έφηβοι πρέπει να το κάνουν χωρίς αυτό.

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 8
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 8

Βήμα 2. Να είστε έγκαιροι στις τάξεις σας

Εάν είστε ήδη στο σχολείο, συνήθως καθυστερείτε να παρακολουθήσετε τα μαθήματα. Είτε ανάμεσα στα μαθήματα είτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, προσπαθήστε να έχετε τον εαυτό σας ενήμερο για την ώρα. Το να πρέπει να σπεύσετε στα μαθήματα ή να έρθετε αργά θα φέρει πολύ άσκοπο άγχος στην εξίσωση. Εάν είστε νέοι στο σχολείο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να σας μεταφέρει από το ένα μέρος στο άλλο.

Εάν για οποιονδήποτε λόγο καθυστερήσετε, θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από τον δάσκαλο και να του ζητήσετε οτιδήποτε μπορεί να έχετε χάσει. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων από την καθυστέρηση

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 9
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 9

Βήμα 3. Ξεκινήστε συνομιλία με συμμαθητές

Το σχολείο μπορεί να γίνει χίλιες φορές πιο ευχάριστο αν έχετε μια παρέα φίλων για να περάσετε το χρόνο σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε φίλους στο σχολείο σας, το να ξεκινήσετε μια συζήτηση με έναν συμμαθητή που κάθεται δίπλα σας μπορεί να είναι υπέροχο. Η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων στις τάξεις σας πιθανότατα θα ήθελαν την ευκαιρία να συνομιλήσουν με κάποιον νέο.

  • Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο να ειπωθεί παρά να γίνει για κάποιον αν είναι συνήθως ντροπαλός. Επειδή η νευρικότητα και το άγχος μπορεί να είναι η βασική αιτία του κοινωνικού άγχους, μπορεί να θεωρήσετε ότι είναι καλή ιδέα να εξαλείψετε άλλους παράγοντες άγχους, ώστε να νιώθετε πιο σίγουροι με τους άλλους.
  • Θυμηθείτε- ένα χαμόγελο και μια ευχάριστη οπτική επαφή μπορούν να πουν το ίδιο με ένα «Γεια».
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 10
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 10

Βήμα 4. Μείνετε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια του γεύματος

Το μεσημεριανό διάλειμμα είναι ίσως η μόνη ώρα κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας όπου έχετε μεγάλη ελευθερία να κάνετε αυτό που θέλετε. Θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε κάτι παραγωγικό και αξιόλογο. Εάν είστε νευρικοί, μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να κρυφτείτε. Δυστυχώς, αν δεν αισθανθείτε πραγματικά ότι χρειάζεστε το υπόλοιπο, ο αδρανής χρόνος πιθανότατα θα εντείνει τα συναισθήματά σας άγχους. Είτε πρόκειται για σχολική λέσχη είτε για τρέξιμο στην πίστα, θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε δράση.

Μην απομακρύνεστε πολύ από το σχολείο σας και ακολουθήστε τους κανόνες του δασκάλου εάν είστε στο δημοτικό σχολείο. Η ώρα του μεσημεριανού μπορεί να μοιάζει πολύ, αλλά εξαφανίζεται γρήγορα αν ταξιδεύετε

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 11
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 11

Βήμα 5. Ασχοληθείτε με το σχολείο σας

Πολλές φορές, μια συντριπτική νευρικότητα έρχεται επειδή αισθάνεστε αποξενωμένοι από το υπόλοιπο σχολείο σας. Αυτή είναι μια εύκολη παγίδα στην οποία πέφτεις αν είσαι φυσικά ντροπαλός. Ευτυχώς όμως, θα πρέπει να συμβαίνουν πολλά πράγματα στο σχολείο σας στα οποία θα μπορούσατε να συμμετάσχετε. Εάν υπάρχει μια δοκιμή ποδοσφαίρου και σας αρέσουν τα αθλήματα, θα μπορούσατε να αποκτήσετε πολλούς φίλους εφ 'όρου ζωής συμμετέχοντας.

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 12
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 12

Βήμα 6. Μιλήστε με έναν δάσκαλο ή σύμβουλο

Οι εκπαιδευτικοί δεν είναι μόνο εκεί για να δώσουν πληροφορίες. Βρίσκονται εκεί ως προσωπικότητες μακριά από το σπίτι, για να σας βοηθήσουν να σας διαμορφώσουν ως ενήλικας που θα γίνετε. Πολλά σχολεία έχουν εφημερεύοντες συμβούλους, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ αν αντιμετωπίζετε κάποια συναισθηματικά ζητήματα.

Πιθανότατα θα σας φαίνεται περίεργο να ανοίγετε τα συναισθήματά σας σε έναν ενήλικα. Ευτυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που να μην έχουν ακούσει στο παρελθόν και θα έχουν το καλύτερο συμφέρον και την ευημερία σας

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 13
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 13

Βήμα 7. Κρατήστε τα μάτια σας μακριά από το ρολόι

Πολύ άγχος συνδέεται με την αντίληψη του χρόνου. Είναι κοινή γνώση ότι το μυαλό αντιλαμβάνεται τον χρόνο πιο αργά αν το γνωρίζετε συνεχώς. Ακόμα κι αν η σχολική μέρα παρατείνει, θα πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία σας εκεί. Ακόμα κι αν είστε υπό κράτηση, υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εμπλουτίσετε την εμπειρία σας.

Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο χρόνου ως μια μικρή ανταμοιβή για να σας κρατήσει παραγωγικούς όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σε ένα μεγάλο δοκίμιο, θα πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι θα ελέγχετε το ρολόι μετά από κάθε σελίδα

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του άγχους

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 14
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 14

Βήμα 1. Διατηρήστε μια θετική στάση

Μια θετική στάση βοηθά σε κάθε μέρος της ζωής. Αν και αυτό δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, είναι μια αργή διαδικασία επιλογής του θετικού σε κάθε πράγμα και κατάσταση. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε ότι δεν γνωρίζετε κανέναν στο σχολείο που θα πάτε, προσπαθήστε να το ερμηνεύσετε ως ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα σωρό νέους φίλους. Είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατό.

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 15
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 15

Βήμα 2. Αμφισβητήστε τις αρνητικές σας σκέψεις

εάν είστε επιρρεπείς στην αμφιβολία για τον εαυτό σας και στην κατάθλιψη, θα πρέπει να βάλετε ένα σημείο αμφισβήτησης όλων των αρνητικών σκέψεων που μπαίνουν στο μυαλό σας. Η αμφισβήτηση αυτών των δυσάρεστων σκέψεων και η υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι έχουν μόνο τόση δύναμη όσο τους δίνετε μπορεί να κάνει τη διαφορά σε έναν αγώνα με την κατάθλιψη ή τη νευρικότητα.

Μάθετε να ξεχωρίζετε τις παράλογες σκέψεις από τις πραγματικές ανησυχίες. Οι πραγματικές ανησυχίες είναι οτιδήποτε έχει μια πραγματική λύση. Οι παράλογοι φόβοι πρέπει να αγνοηθούν. Παρόλο που μπορεί να προσπαθήσουν να σας οδηγήσουν στο σπήλαιο, είναι στη δύναμή σας να κάνετε το κουφό αυτί στη σκοτεινότερη πλευρά σας. Μια πραγματική ανησυχία μπορεί να είναι μια επερχόμενη εξέταση για ένα μάθημα με το οποίο αγωνίζεστε, στο οποίο η λύση θα ήταν να σπουδάσετε γι 'αυτό. Από την άλλη πλευρά, ένας παράλογος φόβος θα ήταν κάτι που ακολουθεί το «Όλοι με μισούν. Δεν θα κάνω ποτέ φίλους». Ακόμα κι αν πιστεύετε ειλικρινά σε μια τέτοια δήλωση, δεν υπάρχει περίπτωση να γνωρίζετε πώς αισθάνονται τόσοι πολλοί άνθρωποι. Δεν είναι πρόβλημα με σαφή αποδεικτικά στοιχεία ή συγκεκριμένη λύση, και έτσι θα πρέπει να απορριφθεί ως παράλογο

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 16
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 16

Βήμα 3. Σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα

Η φαρμακευτική αγωγή είναι διαθέσιμη εάν περνάτε πολύ άσχημα με τη νευρικότητά σας και χρειάζεστε λίγο προβάδισμα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και αναφέρετε τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα του άγχους σας. Από εκεί και πέρα, θα πρέπει να είναι σε θέση να προσφέρει ένα φάρμακο εξειδικευμένο στις ανάγκες σας.

  • Τα φάρμακα επηρεάζουν διαφορετικά άτομα. Επειδή το ένα δεν λειτουργεί δεν σημαίνει ότι το άλλο δεν θα πετύχει. Mayσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά φάρμακα προτού βρείτε αυτό που ταιριάζει πραγματικά.
  • Τα SSRI και άλλα αντικαταθλιπτικά λαμβάνονται καθημερινά και θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να παράγει σεροτονίνη και ντοπαμίνη με την πάροδο του χρόνου.
  • Το φάρμακο κατά του άγχους όπως το Ativan είναι γρήγορης δράσης και γενικά χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση μιας αυξανόμενης κρίσης άγχους.
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 17
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 17

Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε

Κάθε τόσο, το άγχος μπορεί να είναι τόσο πολύ που δεν αντέχετε να κάνετε δουλειά ή να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους. Μερικές φορές το να παίρνετε ένα ή δύο λεπτά στον εαυτό σας έξω μπορεί να κάνει τη διαφορά. Εάν βρείτε κάπου ήσυχο για να θυμηθείτε τον εαυτό σας, θα μπορείτε να συνθέσετε τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τους ανθρώπους που σας κοιτούν.

Θυμηθείτε να ζητήσετε άδεια από τον καθηγητή σας για να φύγει εάν βρίσκεστε αυτήν την περίοδο σε μια τάξη

Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 18
Σταματήστε να είστε νευρικοί για κάθε σχολική ημέρα Βήμα 18

Βήμα 5. Να θυμάστε ότι το σχολικό άγχος είναι φυσιολογικό

Παρόλο που οι άλλοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν ευκολότερο χρόνο προσαρμογής στο σχολικό περιβάλλον, δεν σημαίνει ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν αισθάνονται τα ίδια πράγματα με εσάς. Η κατανόηση ότι αυτό που περνάτε είναι εντάξει είναι ένα σημαντικό βήμα για να το ξεπεράσετε. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι είστε ο περίεργος σε αυτήν την κατάσταση. Η μετάβαση στο σχολείο προσφέρει πολλές ευκαιρίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγείτε έξω και να τους πιάσετε.

Συμβουλές

  • Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται απογοητευμένος από το να αισθάνεστε απογοητευμένοι. Είναι τόσο σημαντικό να τονίσουμε το γεγονός ότι αυτά τα συναισθήματα νευρικότητας είναι απολύτως φυσιολογικά για κάποιον σε σχολικό περιβάλλον.
  • Αναζητήστε την οικογένειά σας για συναισθηματική υποστήριξη.
  • Εάν είστε νευρικοί σκεφτείτε για ποιο μέρος της ημέρας είστε νευρικοί. Τότε σκεφτείτε γιατί είστε νευρικοί για αυτό. Όταν είμαι νευρικός το σκέφτομαι τότε συνειδητοποιώ ότι αντιδρώ υπερβολικά και δεν έχω άγχος για τίποτα. Υποθέτω ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να δουλέψουν για το τίποτα.
  • Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ανήσυχοι για το ότι δεν έχετε τον έλεγχο των ανησυχιών σας. Σαν να φοβάστε τις εξετάσεις αλλά μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του χρόνου. Or ανησυχείτε για την υγεία ενός μέλους της οικογένειας, αλλά δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα καλύτερα με το πάτημα ενός δαχτύλου, γι 'αυτό να είστε υπεύθυνοι για μικρά πράγματα, όπως "Θα φτιάξω το ωρολόγιο περπάτημα του σκύλου" ή θα αποφασίσω τι θα κάνουμε είναι για δείπνο »Το να είσαι υπεύθυνος για μικρά πράγματα μπορεί να βοηθήσει πολύ.
  • Θυμηθείτε, η ανησυχία για το σχολείο είναι φυσιολογική. Όλοι θα νιώσουν έτσι κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά να θυμάστε ότι ο γονέας σας έχει περάσει τα ίδια πράγματα με εσάς. Είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε σε αυτούς ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε για τα προβλήματά σας.

Συνιστάται: