Πώς να αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη: 8 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη: 8 βήματα (με εικόνες)
Πώς να αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη: 8 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη: 8 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σεξ για να κολλήσει μαζί σου 2024, Μάρτιος
Anonim

Είτε είστε ντροπαλός, υπερδιεγερμένος, κλειστοφοβικός, αγοραφοβικός ή απλώς θέλετε να αποφύγετε τους ανθρώπους προς το παρόν, μπορεί να είναι απίστευτα σημαντικό για εσάς να αποφύγετε τα πλήθη ανθρώπων. Ενώ τα πλήθη είναι γεγονός της ζωής, η ανάγκη σας να τα αποφύγετε είναι έγκυρη και εντάξει. Μερικές φορές, τα πλήθη είναι αναπόφευκτα, αλλά είναι πιθανό να λάβετε μέτρα για να κάνετε ό, τι περνά από το χέρι σας για να τα αποφύγετε.

Βήματα

Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 1
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 1

Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι μερικές φορές, τα μέρη με πολύ κόσμο είναι αναπόφευκτα

Μερικές φορές, θα εκπλαγείτε από ένα γεμάτο μέρος, χωρίς προειδοποίηση ότι θα υπάρξει πλήθος. Άλλες φορές, απλά δεν μπορείτε να αποφύγετε το πλήθος για οποιονδήποτε λόγο - ίσως είναι "ώρα αιχμής" στην τρέχουσα τοποθεσία σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να υπάρχουν μηχανισμοί αντιμετώπισης όταν πρέπει να αντιμετωπίζετε πλήθη. Μερικά παραδείγματα μηχανισμών αντιμετώπισης είναι:

  • Βοηθώντας ή τραγουδώντας στον εαυτό σου ήσυχα
  • Παίζοντας με ένα παιχνίδι fidget ή stim (για τα αυτιστικά άτομα, το ερέθισμα μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια βοήθεια)
  • Φοράτε ωτοασπίδες ή ακουστικά για να πνίξετε τον θόρυβο
  • Εστιάζοντας σε οπτικά ερεθίσματα (π.χ. κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου)
  • Βαθιά αναπνοή ή διαλογισμός
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 2
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 2

Βήμα 2. Εξετάστε το περιβάλλον

Για να αποφύγετε μια πολυσύχναστη περιοχή, θα πρέπει να έχετε μια γενική ιδέα για το πόσοι άνθρωποι τείνουν να συγκεντρώνονται στην εν λόγω περιοχή. Για παράδειγμα, οι συναυλίες είναι συνήθως γεμάτες με ανθρώπους που είναι όλοι δυνατοί και είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα ανακατευτείτε. Από την άλλη πλευρά, κάπου όπως ένα βιβλιοπωλείο ή μια βιβλιοθήκη είναι πολύ πιο ήσυχο και οι άνθρωποι σε αυτό είναι λιγότερο πιθανό να βρίσκονται σε ομάδες. Όλα τα περιβάλλοντα είναι διαφορετικά.

  • Εάν βρίσκεστε σε περιβάλλον όπως το σχολείο ή η εργασία, είναι πιο πιθανό να έχει κόσμο κάποιες στιγμές από άλλες. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις λιγότερο γεμάτες ώρες για να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε.
  • Αποφύγετε τα εξαιρετικά πολυσύχναστα και χαοτικά περιβάλλοντα (π.χ. καταστήματα τη Black Friday). Αυτές οι περιοχές πιθανότατα θα προκαλέσουν κρίση πανικού, αισθητηριακή υπερφόρτωση ή και τα δύο.
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 3
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 3

Βήμα 3. Φτάστε νωρίς ή αργά

Όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε μια κατάσταση όπου θα υπάρξει πλήθος, η λήψη μέτρων για την ελαχιστοποίηση της έκθεσής σας στο εν λόγω πλήθος μπορεί να κάνει πολλά. Παρουσιάστε λίγο νωρίς στο σχολείο, πριν φτάσει το πλήθος ή φτάστε λίγο αργά στο πάρτι, όταν οι άνθρωποι θα έχουν ήδη εγκατασταθεί και μπορείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να μιλήσετε απευθείας με τον οικοδεσπότη (αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο δυνατό). Η ελαχιστοποίηση του χρόνου σας σε ένα πλήθος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολύ.

Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 4
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 4

Βήμα 4. Κάντε ένα σχέδιο

Όταν πηγαίνετε σε ένα μέρος που μπορεί να έχει πολύ κόσμο, ένας τρόπος αντιμετώπισης του πιθανού πλήθους είναι να προγραμματίσετε τι θα κάνετε όταν φτάσετε εκεί, ώστε να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β με ελάχιστα προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν είστε στη δουλειά και πρέπει να αφήσετε χαρτιά, να γεμίσετε ένα δωμάτιο και να φτάσετε σε μια αίθουσα συσκέψεων, δοκιμάστε να προγραμματίσετε να κάνετε όλες αυτές τις εργασίες χωρίς να περιπλανηθείτε, αβέβαιοι για το τι θα κάνετε.

Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 5
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 5

Βήμα 5. Έχετε μια στρατηγική εξόδου

Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις εξόδους το συντομότερο δυνατό, πριν μπει πλήθος. (Μπορεί να είναι επωφελές να έχετε έναν χάρτη του τόπου, αν είναι δυνατόν.) Όταν περπατάτε σε ένα μέρος, αναζητήστε πάντα ένα μέρος για να βγείτε. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να μάθεις τουλάχιστον για δύο: αυτή από την οποία μπήκες και μια άλλη πόρτα που ξέρεις ότι οδηγεί έξω ή σε ένα πιο ήσυχο μέρος.

  • Ορισμένα μέρη, όπως αίθουσες διδασκαλίας ή κτίρια γραφείων, ενδέχεται να έχουν μόνο μία πόρτα (και συνεπώς, μόνο μία έξοδο). Σε αυτές τις περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε να φτάσετε στην πόρτα πριν ή μετά από όλους τους άλλους.
  • Μην ανοίγετε μια πόρτα χωρίς να ξέρετε πού οδηγεί. μπορεί να καταλήξετε να βρείτε μόνο μια ντουλάπα χρηστών, ή ακόμα χειρότερα, να μπείτε σε κάποιον στο μπάνιο!
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 6
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 6

Βήμα 6. Αναζητήστε ή ρωτήστε για ήσυχα μέρη

Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάποιος "υπεύθυνος" εκεί που βρίσκεστε. Δοκιμάστε να τους ρωτήσετε ποια μέρη είναι πιο ήσυχα και πού βρίσκονται οι έξοδοι - αν σας ξεναγούν στο μέρος ή είναι ο καθορισμένος οδηγός σας, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζουν την περιοχή καλύτερα από εσάς θα χαρούν να σας πουν πού είναι οι πιο ήσυχες τοποθεσίες.

  • Εάν δεν καπνίζετε, προσπαθήστε να αποφύγετε να βγείτε έξω στην περιοχή καπνίσματος, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στη μυρωδιά. Ο παθητικός καπνός, εκτός από το να μυρίζεις άσχημα και να φοράς τα ρούχα σου, είναι κακός για τους πνεύμονές σου.
  • Τα δημόσια μπάνια, ειδικά αυτά στα σχολεία, μπορεί να μυρίζουν αρκετά άσχημα. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε μια διαφορετική περιοχή εάν το μπάνιο είναι δημόσιο ή είναι πολύ γεμάτο.
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 7
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 7

Βήμα 7. Γνωρίστε εναλλακτικές διαδρομές

Σε ένα σημείο που είναι ήσυχο, ψάξτε γύρω για να βρείτε εναλλακτικές διαδρομές που θα σας επιτρέψουν να φτάσετε κάπου πιο ήσυχα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν υπάρχει πλήθος όταν δεν το περιμένετε, μπορείτε να βγείτε πιο γρήγορα από την κατάσταση. Πολλές φορές, υπάρχουν εναλλακτικές διαδρομές προς σημαντικά μέρη, οπότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις διαδρομές όταν γνωρίζετε ότι υπάρχει πλήθος.

Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 8
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη Βήμα 8

Βήμα 8. Δημιουργήστε μια περιοχή ηρεμίας εάν είναι δυνατόν

Προφανώς, εάν δεν έρχεστε στην περιοχή τόσο συχνά ή εάν η περιοχή δεν είναι δική σας, μπορεί να μην μπορείτε να δημιουργήσετε μια ήσυχη περιοχή για τον εαυτό σας. Ωστόσο, σε ένα μέρος όπως η εργασία ή το σχολείο, μπορεί να είναι δυνατό να δημιουργήσετε ένα ήσυχο μέρος για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να πάτε εάν υπάρχει πλήθος. Βεβαιωθείτε ότι το ήσυχο μέρος βρίσκεται στην πραγματικότητα σε μια ήσυχη περιοχή, έχει πολλά πράγματα για να μπλέξετε ενώ ηρεμείς και είναι εύκολα προσβάσιμο - δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας κάτω από το γραφείο σας αν δεν μπορείτε χωράει εκεί.

  • Εάν πηγαίνετε στο σχολείο και η σχολική διεύθυνση δεν σας επιτρέπει να κάνετε ένα ήσυχο μέρος, επισημάνετε ότι το σημείο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για άλλους μαθητές που το χρειάζονται (π.χ. άλλοι μαθητές που φοβούνται επίσης από πλήθη, μαθητές με αναπηρία κ.λπ.).
  • Στη δουλειά, ένα αφεντικό μπορεί να μην σας αφήσει να εξαφανιστείτε σε μια ήσυχη περιοχή αν έχετε πολλά να κάνετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε άλλους μηχανισμούς αντιμετώπισης, εκτός εάν πραγματικά δεν έχετε άλλη επιλογή παρά να χρησιμοποιήσετε την περιοχή. δεν θέλεις να χάσεις τη δουλειά σου.

Συμβουλές

  • Φέρε έναν φίλο. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που γνωρίζετε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα πλήθη.
  • Δεν πειράζει να βγεις από το πλήθος. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να πείτε κάτι σαν: "Συγνώμη!" όταν το κάνετε, αν είναι δυνατόν, έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι περνάτε.
  • Η μουσική ή τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου μπορούν να βοηθήσουν εάν ο θόρυβος είναι ένα από τα προβλήματα του πλήθους σας.

Συνιστάται: